4/28 눈이 조금 빡빡하게 느껴져서 안과를 갔다.
Something wasn't right in my left eye and went to the eye doctor.
한참 거들떠보지도 않던 병원마다 있는 자동(기계식) 혈압계가 그 날따라 눈에 들어왔다.
The automatic blood pressure checker machine @ the eye doctor's suddenly caught my attention. It's been a while.
144/104... 헐?
144/104 What the?
집에 와서 예전에 사놓은 건전지 넣는 자동 혈압계로 확인: 140/102
Came home and checked again w/ the portable blood pressure checker: 140/102
음, 맞구나...
Well, it wasn't a mistake.
5/1 오후 3시 집에서, 133/98, 저녁 먹고 8시 142/99
May 1, at home: 133/98, after dinner: 142/99
아침 먹기 전 일정 시각에 혈압을 재라는 말을 어디서 보고,
Saw somewhere that you should check in the morning before breakfast.
5/2 아침 먹기 전 143/106, 맥박 88
May 2, before breakfast 143/106, pulse 88
아무래도 안되겠다, 오후에 내과를 가서 수동으로 잰 값이 130/100
That does it. Went to the hospital and manual BP reading 130/100
아...
I have some high blood pressure for sure...
일단 관리(짠 것 조심, 국물 먹지 않기, 칼륨 든 음식 잘 먹기, 스트레스 관리, 운동하기)를 하면서 지켜보자는 말씀.
The doctor asvised me to modify life style relevantly and see how it goes: reduce salty food, take soup(Korean soup) less, eat more of kalium contained food/fruit, stress mgmt, do exercise.
집에 있던 방치된 러닝머신 걷기, 다시 병원 가서 이전에 피검사한 결과 들음. 다행히 고지혈증 등 이상 소견 없음. 내 피는 깨끗하다... 불행 중 다행.
Treadmill at home I didn't use for long, long time came back to stage. Just walked for some time. Went to the hospital and listened to the blood test result. No hyperlipidemia trails. Silver lining indeed.
러닝머신 뛰기 1km 가 왜 이리 길어... 1km 만. 약간 몸이 덥혀지는 느낌?
Treadmill 1km seemed endless. Body gets warm a little bit.
5/7 집 가까이 있는 학교 운동장 가족이 다 나가서 아이들은 놀고 나는 운동장을 뛰기... 갑자기 옆구리가 쿡쿡 쑤신다. 왜 이러지? 걷다, 뛰다 몇 바퀴만... 한 4~5백 미터?
May 7 Walk and run and walk again at the middle school nearby. Sudden pain around waist. What is it? Fear hanging over my head. 400 ~ 500 meters covered I guess.
5/12 학교 친목 행사에서 탁구. 웬만한 여선생님들한테 다 지면서 계속 시도, 이마와 머리에 땀이 나면서 눈이 따갑다. 기분 좋다.
May 12 School staff monthly gathering. Played pingpong - haven't played for, let's see, 5 years? - and sweated quite a bit. Sweat made me shed some tears but felt alright.
퇴근하면서 인근 병원에서 잰 혈압: 140/90
The same day on my way home, @ the nearby hospital: 140/90
5/13 퇴근하면서 인근 병원에서 잰 혈압: 150/100
On my way home, @ the nearby hospital: 150/100
5/13 저녁 러닝머신 오늘은 반드시! 4km 를!! 개뿔~ 2km 뛰니 퍼짐. 22분 소요. 어제 탁구했을 때처럼 머리와 이마에 땀이 송글송글. 기분 좋다.
May 13 evening. Treadmill 2km. Took 22 mins. Sweated like yesterday. Sweat came down on my forehead and side and most of all, felt good.
이젠 계속 미루던 운동을 그야말로 살기 위해 해야 하는 상황. 몸에 살도 없고, 배도 나오지 않았는데 혈압이라니, 내가 혈압이라니...
I don't like exercising AT ALL. Now I am being pushed to do so. I have no pot belly, no extra flesh like love handle but have high blood pressure...
도대체 무엇 때문일까?
Why on earth is it?
몇 가지 짚이는 바가 있다:
Some things came up with:
1. 한 달에 두 세번 마트 갈 때 등 사먹는 커피: 카라멜 마끼아또에 휘핑 크림. 모카라떼에 휘핑크림. 몇 천원짜리 비싼 커피 마실 때면 항상 부탁해서 500원 더 주고 위에 얹어 먹는 휘핑크림. 그 달달한 크림 사이로 뽑아 올리는 달콤한 커피.
1. Two or three times I go to a coffee shop and ask for sweet coffees like Caramel Macchiato. Not only that, I ask for cream on top of it. So sweet and comforts me. Yuuuuummmmm!
2. 하루에 두 잔씩 꼬박꼬박 챙겨먹던 봉지 커피. 내 사랑 연아, 맥심 화이트골드. 출근해서 한 잔, 점심 먹고 한 잔. 주말도 위 1번에 언급한 커피 전문점 커피를 마시지 않을 때면 어김없이 연아 커피.
2. Two times a day, everyday, I have instant mix coffee they sell in Korea. Maxim Whitegold. In the morning, after lunch. No exception over the weekend. If I had the coffee mentioned above #1, then I have one more coffee with coffee mix. EVERYDAY two coffees and they have either sugar or processed milk stuff.
3. 음식은 여러 가지 가리지 않고 먹는다. 점심은 학교 급식. 그 외에는 집 밥 먹고, 라면은 정말 어쩌다가 한 번씩. 배달 음식이나 외식에서 돈까스 등 튀긴 것이나 고기는 적절히 먹은 것 같은데... 치킨은 거의 먹지 않는다. 학교에서 가끔 샘들이랑 같이 먹는 정도? 집에서는 안먹음.
3. Food. I'm not crazy about meat. I like meat, tho. School meals are alright. I have bread sometimes @ home. Wife cooks nutritious and delicious meals for us. Rameon(instant noodle) I take occasionally, once or twice a month? Don't eat fried chickens or pizzas at home at all. I eat them from time to time @ school.
4. 운동은 하나도 안함. 숨쉬기? 학교에서 계단 걸어 오르내리기? 교무실에서 주차장 걸어가기? 점심 먹고 운동장 한 바퀴 걷기... 유산소 운동, 땀나도록 하는 운동 하나도 안했다.
4. Exercise. NONE. Just breathing. Climing up stairs @ school a little. No sweatting, No muscle-building whatsoever.
5. 스트레스 엄청 받았다. 3월부터 4월까지, 아니 어제까지 학년부장 업무(청소 관련 구역, 용품 구입, 수학여행 준비, 학년부 챙기기), 담임 업무, 수업 준비(거꾸로교실 방식으로 새로 준비) 를 하나도 소홀히 하지 않으려고 죽을 똥 살 똥 기를 썼다. 아내가 아파서 스트레스도 상당히 있었다. 아이들, 그것도 건강하고 명랑하고 귀여운 아이들이 있는데 그래도 같이 살아야지. 살아야 해... 하면서 버텼다. 아내 뿐 아니라 나도 우울증이 심각하게 있는 걸 안다.
5. Stress level. HUGE. From the end of Feb till now I've been soooooo busy doing school work - 2nd grade head teacher preparing school trip, homeroom teacher related works, class preparation - flipped classroom, whole new material. I wanted not to miss any of these jobs assigned for me. So stressed out and wife was sick on top of that. I had to bite the bullet and carry on. I know I have depression deep down somewhere. It's just I can't afford the luxury of expressing that I have one.
그래... 혈압이 안오르면 그게 이상한 거지...
Oh, yeah, it's rather strange if I don't have blood pressure in this situation.
이제부터 새롭게 해보려고 한다. 아직 뒈지기에는 젊고 아이들이 멋있게 크는 모습을 더 보고 싶다. 웃으며 뇌까리던 햄릿의 대사가 이젠 현실이 되었다: 죽느냐 사느냐, 그것이 문제로다.
Anyways, I'll try hard to overcome my health problem from now on. I'm too young to die out, right? I wanna see my kids grow into handsome and nice guys. Hamlet's line I used to laugh at became reality now: To be or not to be, that's the problem.
화이팅!!!
Go get'em, tiger!
